こんにちは
春日部さくら病院 外来スタッフです
三寒四温とは言いますが、気温差が激しく体調は崩されていませんか
また、コロナ感染対策で学生は早々の春休みに突入し、お子様はもちろん大人の皆様もストレスが溜まってきてはいませんか
そこで
今回は自宅で出来るストレス緩和の出来るヨガのポーズをご紹介します
門のポーズ
①膝立ちから右足を横に伸ばす。
②左手を挙げて右手を太ももに乗せ、息を吐きながら右側にゆっくり倒す。
③そのまま３～５秒キープしゆっくり戻す。
④反対側も同じように①から行って下さい。
呼吸筋を整えることによってリラックス効果があるそうです
難しい方は深呼吸するだけでも良いですよ
ストレスによって起こる心や体の反応は人それぞれです
まずは、その反応に気付くことが大切です。
ちょっとした気持ちの変化や体の不調を見逃さずストレス発散に取り組みましょう
まだまだコロナウイルスの感染が心配な日々が続きますが、手洗いうがいをして、しっかり栄養・睡眠をとり予防に努めましょう
