春日部さくら病院 薬剤科です
関東は平年より早く、史上初の６月に梅雨明けをしました
７月に入り、プールやキャンプなどのレジャーを楽しむ予定の方も多くいらっしゃると思います。
その中で注意していただきたいのが「脱水症」です。
実は、脱水症は野外活動をしたときだけ起こるものではありません。
屋内や夜間でも脱水症は起き、特に筋肉が少ない子供や高齢者で起きやすいとされています。
脱水症は単なる水分の不足ではなく、「身体から水分と同時に電解質も失われた状態」です。
そのため、ただ水を飲めばいいというわけではなく「電解質を摂る」ことが大切です。
その際は「経口補水液」がとても便利です。コマーシャルでも流れていますが、自分でも作ることができます。
材料
水：500ml、砂糖：20g、塩：1.5g、適宜：レモン汁
これだけで簡単に作ることができるので、緊急時にオススメです。
ただ、食中毒を防止するために作り置きはせず、作ったその日のうちに飲みきるようにしましょう！
また、飲む時はガブガブ飲まずにゆっくりと飲むことを心がけましょう。
味は、美味しいと感じる人もいれば不味いと感じる人もいるようなので・・・
試しに今回、栄養科をお借りして作ってみました
見た目は少し濁っていて、スポーツドリンクのようです
管理栄養士さんと私で飲んでみたところ・・・「想像より美味しい！」となりました。
こんなに簡単にできるのなら、レジャーのときに持って行ってもいいかなと思います。
みなさんこの夏も健康に気をつけて楽しく過ごしましょう
