春日部さくら病院 総務課 スタッフです
今週末で４月も後半に差し掛かります。
キレイに咲いていた桜の木からは若葉がちょこちょこ芽を出し始め、
もうすぐ５月か～。と時の速さを感じます
（↓当院の施設内にある桜です。初々しい若葉を撮ってみました
）
５月で時々耳にするのは、５月病です
５月病とは、正式な医学用語ではありません。医療用語だと「適応障害」「軽度のうつ」といった診断名が挙げられます。
原因としては人それぞれだと思いますが、具体的な理由として、
新しい環境についていけない。 新しい人間関係をうまく築けない。
思い描いていた理想と現実が異なる。など、様々だと思います
仕事や学校での新生活が始まり、丁度１か月後に訪れるゴールデンウイーク
連休後の仕事や学校は嫌ですよね～。
とくに先ほど例に挙げたような悩みがあると余計に憂鬱になるものです
私も社会人８年目ですが、何度かこの５月病ってやつを経験しています。
そんな時私が行っている事を少しだけ紹介したいと思います
その
、湯舟につかります。忙しくても疲れていてもお風呂で目を閉じてなにも考えない時間を作るようにします。体を温めてリラックスすることで睡眠の質がすごく良くなります
その
、ストレスに負けない食生活を心掛けます。抗ストレスビタミンとも呼ばれるビタミンCを多めに摂取するように心がけます
甘い物や油っこいものを思いっきり食べたくなりますが、ストレス以外にも影響が出ますから（肥満・胃もたれなど）暴飲暴食は極力避けています。
その
、苦手な人がいたらその人の良いところを探すようにします。合わない人だと思っても向き合えば以外に打ち解けたり
まあこれは中々難しいです・・・
(笑)
その
、信頼している家族や友人に相談します
一番大切なことだと思います。
一人で抱え込まずに誰かに話すことが楽になりますし、
励ましてもらうと、また頑張ってみようかなと思えてきます
こんな感じで自分なりにストレスを貯めないように心がけしています
皆さんも自分なりに発散して日々のストレスや5月病を乗り越えましよう
